Tehnika õpetus 20 minutit. "Mis tüüpi magaja oled?" Teemad: Kronotüübi täpsem seletus. Une restriktsioon ja une pikendamine. Teeme läbi selle tehnika täpsemalt. Selle seminari jaoks on vaja sul oma und kaardistada 7-10 päeva, märkides ära oma unetunnid. See on esimene tehnika, mida unetud ja unerütmi all olevad kliendid peavad läbi tegema. Aitab kiirendada uinumist ja vähendada öiseid ärkamisi. Une kvaliteet võib paraneda 70-80%. Ei sobi uneapnoe haigetele.

Seminar 25 minutit "Keha düsmorfiline häire" Teemad. Mis asi on keha düsmorfiline häire? Kuidas seda märgata? Häire kujunemise mehhanism. MUDEL. Mõiste "Sooline düsfooria" seletus. Tehnikad. Lõpus teeme läbi "Turvapaiga" harjutuse.

Seminar 25 minutit "Madal enesehinnang" Teemad: Enesehinnangu mõiste. Madala enesehinnangu kujunemine. MUDEL. Vicious Flower. Küsimused iseendale. Tehnikad. Lõpus teeme läbi "Turvapaiga" harjutuse

Seminar 30 minutit "Tööstress ja UNI" Teemad: Stressi mõiste. Tööstressi mõju unele. Unedeprivatsioon. Tööstressi nõiaring. MUDEL. Tehnikad mõtetele. Teeme läbi "Mõtete vaatlemise" tehnika.

Seminar 20 minutit "NAISE UNI" Teemad: Menstruatsioonifaas. Raseduse aeg. Menopaus. Unetuse häire ja rahutud jalad. Praktiline harjutus. Military Method.

Seminar 30 minutit "Imikute ja väikelaste uni" Teemad: Lapse une kujunemine. Uneregressioon ja uinakute kujunemine. Reguleeritud uinak ja mittereguleeritud uinak? Unehäired ja lapse rahutu uni. Unerutiin, uneassotsiatsioon.

Seminar 30 minutit "EMA UNI" Teemad: Sünnitusjärgne depressioon. Rinnaga toitmine. Kuidas ennast hoida? Enda aeg. Milline võiks olla hea unekava kuni ühe aastase lapsega. Millest sõltub kiire uinumine? Tehnikad mõtetele. Teeme läbi harjutuse.