• Kene Vernik

Tuleb alustada uinakutega!

Mitmed uuringud on kinnitanud, et tervislik uinak hoiab sinu keha vähem stressis, sest inimene ei jää niivõrd tugevalt kroonilisse unevõlga. Sügis on käes ja puhkused on läbi - ja nii sunnib aktiivne töö nädala sees vähem magama - seda eriti on oluline teha uinakuid, mis taastavad sinu keha vähese ööune tagajärgedest. Tervislik uinak tähendab seda, et magatakse lõunaund, mis kestab kuni 20 minutit (üldiselt enne 16.00). Juba kahel päeval nädalas lõunaune magamist aitab vähendada kehas stressi, lisaks on nendel inimestel madalam risk südame- ja veresoonkonna haigusteks. Mina soovitan vähemalt kolmel-neljal korral nädalas uinakuid teha, kuid siinkohal on tõesti äärmiselt oluline hoida uinak lühikesena ja mitte seda teha väga hilisel pärastlõunasel ajal.


Link uuringule: https://www.nbcnews.com/health/heart-health/1-2-naps-week-may-help-keep-your-heart-healthy-n1051376?fbclid=IwAR3Eleh5xw6fkYqoRVYe5JU1g73shV__fQQDPsteC0PjSB0SGZom0ImleTg




Recent Posts

See All