ETTEVÕTTED, TERVISEASUTUSED, MINISTEERIUMID
Kene Vernik on ettevõtteid koolitanud alates 2015. aastast. Igal aastal koolitab ta keskmiselt 150–200 ettevõtet. Lisaks teeb ta koolitusi ka koolides, lasteaedades, ülikoolides, haiglates ja mujal. Aastate jooksul on tehtud suur töö ning kogutud palju väärtuslikku kogemust. Reklaami pole selles valdkonnas eraldi tehtud – edu aluseks on olnud ettevõtete rahulolu ja hea soovitus.
“Olen ülimalt tänulik usalduse eest ja mis seal salata – mulle tõesti meeldib esineda ja teadmisi jagada. Olen selle nimel palju tööd teinud. Suurim tunnustus on see, kui kuulajad austavad esinejat. Võin ausalt öelda, et pole olnud ühtegi ebameeldivat kogemust. Mind on kirjeldatud kui väga ausat ja otsekohest inimest. Sageli juhtub, et inimesed tulevad pärast koolitust ütlema, et nad hakkavadki muutustega pihta.”
Üldhariv seminar
"Hea une workshop"
Juba 10 aastat ülimenukas praktiline seminar ettevõtetele
Veebi teel 1-2 tundi
Kohapeal 1-3 tundi
Praktiline seminar keskendub eelkõige sellele, kuidas paremini uinuda ja hoida korras oma une aeg. Räägin une füsioloogiast ja une vajadusest, peamistest unehäiretest ja nende ravist. Mida toob kaasa endaga unepuudus? Vaatame üle, milline on hea unehügieen ja keskkond. Seejärel tutvustan erinevaid tehnikaid, kuidas rahututest mõtetest lahti saada, kuidas oma keha lõdvestada. Teeme läbi unerestriktsiooni tehnika (uneaja korrigeerimine) ja mitmed praktilised tehnikad mõtetele ja emotsioonidele.
Populaarne ettevõtetes, haridusasutustes, terviseasutustes jne.
Seminar, töötuba
"Rahutu uni ja stress"
Tippjuhtide lemmik.
Magamatus, muretsemine
Veebi teel 1-2 tundi
Kohapeal 1-3 tundi
Tegemist on töötoaga, kus tehakse läbi mitmeid põnevaid tehnikaid kiireks uinumiseks ja mõtetega tegelemiseks. Teooria osas harin unest ja unehäiretest ja süveneme rohkem unetuse häiresse. Räägin tööstressist ja kuidas see mõjutab und. Tehakse läbi stressi nõiaring ja tegeletakse rohkem oma rahutute mõtete ja negatiivsete emotsioonidega.
Populaarne ettevõtetes, haridusasutustes, terviseasutustes jne.
Teadveloleku-põhine maalimine ja värvimine (Mindful Coloring)
Tegemist on kolmetunnise teraapilise sessiooniga. Sa ei pea muretsema – osaleda saab privaatselt ja anonüümselt ning maalimisoskus pole üldse oluline.
Millega tegu?
1. Teadveloleku-põhine värvimine ühendab loovuse ja mindfulness-harjutused ning pakub rahustavat tegevust stressi ja pingete vähendamiseks.
2. Värvimisse süvenemine aitab keskenduda hetkele, tekitab meditatiivse seisundi ja selgust mõtlemises.
3. Regulaarne “mindful” värvimine parandab emotsionaalset heaolu, vähendab ärevust ning tõstab eneseteadlikkust ja rahu.
Selles kolme tunni pikkuses teraapilises töötoas juhendab õpetaja värvi ja joonistusülesandeid; töös saab igaühe töid vajadusel ka psühholoogiga läbi arutada.
Juhendajaks on psühholoog ja unespetsialist Kene Vernik, kes on õppinud mindfulness tehnikaid Massachusettsi Ülikooli Meditsiinikoolis aastatel 2015-2018 ja on ise entusiastlik maalija.
Grupi suurus maksimaalselt 15 inimest. Ruumis võiks olla laud ja toolid. Sobivad ideaalselt kooslekuruumid. Tartus saab ka antud töötuba teha “Pista pintslisse” stuudios.