top of page
Kene Vernik
Psühholoog ja unenõustaja
Jälgi minu tegemisi Facebookis ja Instagramis.
POPULAARSED LOENGUD
Üldhariv seminar
"Hea une workshop"
Kestus 1.5 - 2.5 tundi
Praktiline seminar keskendub eelkõige sellele, kuidas paremini uinuda ja hoida korras oma une aeg. Räägin une füsioloogiast ja une vajadusest, peamistest unehäiretest ja nende ravist. Mida toob kaasa endaga unepuudus? Vaatame üle, milline on hea unehügieen ja keskkond. Seejärel tutvustan erinevaid tehnikaid, kuidas rahututest mõtetest lahti saada, kuidas oma keha lõdvestada. Teeme läbi unerestriktsiooni tehnika (uneaja korrigeerimine) ja mitmed praktilised tehnikad mõtetele ja emotsioonidele.
Populaarne ettevõtetes, haridusasutustes, terviseasutustes jne.
Töötuba
"Rahutu uni ja stress"
Kestus 3 - 6 tundi
Tegemist on töötoaga, kus tehakse läbi mitmeid põnevaid tehnikaid kiireks uinumiseks ja mõtetega tegelemiseks. Teooria osas harin unest ja unehäiretest ja süveneme rohkem unetuse häiresse. Räägin tööstressist ja kuidas see mõjutab und. Tehakse läbi stressi nõiaring ja tegeletakse rohkem oma rahutute mõtete ja negatiivsete emotsioonidega.
Populaarne ettevõtetes, haridusasutustes, terviseasutustes jne.
Üldhariv seminar
"NAISE UNI"
Kestus 1 - 1.5 tundi
Üldhariv loeng naistele. Selles loengus keskendun ma erilise tähelepanuga naiste unele. Räägin, kuidas uni muutub menstruatsiooni, raseduse ja menopausi ajal. Milliste unehäirete all kannatavad peamiselt naised. Muidugi vaatame põhjalikumal üle muretsemise teema ja teeme läbi mõned olulised harjutused.
Üldhariv loeng
"Väikelaste, laste uni"
Kestus 1.5 - 2.5 tundi
Selles loengus keskendun ma väikelaste ja laste unele. Räägin laste une füsioloogiast ja une arengust, uinakutest. Milline on hea unerutiin ja unehügieen. Milline peab olema lapse unekeskkond. Räägin lasteaedade päevakavadest. Toon välja, millised on ühe väikelapse vajadused kodus ja lasteaias. Jagan hulganisti praktilisi tehnikaid õpetajatele ja vanematele.
Populaarne lasteaedades õpetajatele ja vanematele.
Loeng koolilastele
"Hea une ABC"
Kestus 45 min - 1.5 tundi
Loeng koolilastele. Harin unest üldiselt. Räägin halvast ja heast unehügieenist. Milline võiks olla ühe lapse unekeskkond. Pikema loengu puhul teeme läbi mitu praktilist harjutust.
Populaarne koolides (alg-, põhi-, ja keskkoolilastele). Vajalik ka vanematele!
Üldhariv seminar
"EMA UNI"
Kestus 1 - 1.5 tundi
Üldhariv loeng emadele. Selles loengus ma keskendun emadele, kes on kimpus oma unega. Harin üldiselt unest ja räägin peamistest unehäiretest. Aga erilise tähelepanu all on ema unehügieen ja tema öö- ja päevakava. Harin ka imiku ja väikelapse unest. Selle loenguga tuleb kaasa suhteliselt universaalne päevakava, mis sisaldab toitumist, uinakuid, liikumist ja oma aega jne.
_edited.jpg)
bottom of page