Noortel läheb raskeks!

Teismeliste uni on äärmiselt õrn. Juba 12ndast eluaastast võib nihkuda uni füsioloogiliselt 1-2 tundi hilisemaks. Teismeea lõpus hakkab tsirkadiaanne rütm tagasi nihkuma oma loomulikku aega. Antud uuring ütleb seda, et uneteraapia (kognitiiv-käitumuslik teraapia) abil on võimalik nende und pikendada 15-20 minutit, mida noore keha jaoks on siiski vähe. Appi võeti (lisaks uneteraapiale) veel valgusravi, mis mõjutas une bioloogilist rütmi nii palju, et noor sai und juurde ligi 45 minutit - ehk siis jäi veel varem magama. Hommikuses uneperioodis lasti neile valgussähvatust näkku, mis neid ei äratanud. Valgus aitas aktiviseerida unehormooni õhtul varem. Tegu oli eksperimendiga ja ega me pikemas perspektiivis ei tea veel, kuidas see sähvatus päriselt mõjub. Omalt poolt lisan aga selle, et igal juhul on oluline, et noor päevasel ajal saaks piisavalt tugevat valgust, 1000-1500 luxi oleks juba täitsa hea. See aitab kaasa heale unesurvele õhtul ja noor on võimeline magama jääma pisut varem.

Link uuringule: https://medicalxpress.com/news/2019-09-teens-minutes-night-combo-treatments.html