Seda on äärmiselt oluline uurida, kas mittekosutava une põhjuseks on unehäire või mõni kehv harjumus. Üldiselt kalduvad inimesed arvama, et neil on mõni tõsine haigus või häire, mis nende und häirib. Tegelikult selgub, et tal on hoopis äärmiselt kehvad harjumused ehk halb unehügieen. Halva une peamised tekitajad on: madal füüsiline aktiivsus, kehv unekeskkond, vähene valgus või vastupidi (ekraanid õhtul), ebaregulaarne unerütm, kohvi ja alkoholi üleliigne tarbimine. Asi võib olla ka vastupidine - oled oma unehügieeni korras hoidnud aga päevane enesetunne viitab ikkagi kehvale ööunele - siis tuleb kindlasti asja lasta uurida. Sul võib esineda uneapnoe, rahutud jalad või hoopis krigistad hambaid jne.
ความคิดเห็น