​NB! On võimalik panna kokku spetsiaalseid koolitusi, töötube. Saab ka mitmepäevaseid koolitusi pakkuda.


INFOTUND 1-1,15 tundi. Grupimaht pole piiratud.

Erinevad koolituspaketid:
1) Ettekanne unest üldiselt: une füsioloogia ja arhitektuur; peamised unehäired ja ravimeetodid.

2) Ettevõttespetsiifiline: Une füsioloogia; unehäired ja ravimeetodid; tööstress ja vaimne pinge. Praktilised soovitused.

3) Unetuse spetsiifiline: Une arhitektuur; unetuse mõiste, selle ravi, praktilised soovitused.

LÜHIKE ETTEKANNE 0,5h-1h tellitud teemal koolis, konverentsil • Laste unespetsiifiline: Une arhitektuur; peamised laste unehäired, uinakute vajalikkus, häirete ravi, vanematele praktilised soovitused. Vastavalt vanusegrupile kokku pandud (0-18).


KOOLITUS/TÖÖTUBA kuni 3 tundi.

Erinevad koolituspaketid:
1) Ettevõttespetsiifiline: Une füsioloogia; unehäired ja ravimeetodid; tööstress ja vaimne pinge. Praktilised soovitused. Töötoa vormis. Tehakse läbi mõned praktilised tehnikad.

2) Unetuse spetsiifiline: Une arhitektuur; unetuse mõiste, selle ravi, praktilised soovitused. Töötoa vormis. Tehakse läbi mõned praktilised tehnikad.

3) Ettekanne unest üldiselt: une füsioloogia ja arhitektuur; peamised unehäired ja ravimeetodid. Unespetsiifiline töötuba, kasutame unepäeviku vormi, koha peal teeme läbi mõned lihtsad undsoodustavad tehnikad.

4) Lasteaiatöötajatele, lastele: teadveloleku mõiste, stressiväljendamise tehnikate õpetus/koolitus. Õpetatakse tähelepanu ja keskendumise tehnikaid, lõdvestust. Mõeldud lastele, kes ei maga päevaund. Töötoa vormis. Tehakse läbi mõned praktilised tehnikad.


KOOLITUS/TÖÖTUBA kuni 6 tundi.

Erinevad koolituspaketid:
1) Ettekanne unest üldiselt: une füsioloogia ja arhitektuur; peamised unehäired ja ravimeetodid. Keskendume unetuse ravile. Õpetatakse praktilisi tehnaikaid (une rst, stiimulikontroll, lõdvestus. Kasutame unepäeviku vormi, koha peal teeme läbi.

2) Ettevõtetele, asutustele, vanematele, psühhoteraapia ennetuslik ravi: Teadveloleku stressivähendamise tehnikad, üldmõiste, tehnikate tutvustus, 9 hoiaku tutvustus, erinevad tähelepanu ja keskendumise mängud, lõdvestusharjutused.

3) Lasteaiatöötajatele, lastele: teadveoleku mõiste, stressiväjendamise tehnikate õpetus/koolitus. Õpetatakse tähelepanu ja keskendumise tehnikaid, lõdvestust. Mõeldud lastele, kes ei maga päevaund. Töötoa vormis. Tehakse läbi mitmed harjutused: emotsioonidele, kehapingele, vihale jne.

4) Ettevõttespetsiifiline: Kombineeritud teadveloleku ja unetuse ravithenikatest. Üldine une füsioloogia, unehäirete ravi, unetus, stressi mõiste, tööstress. Praktilised tähelepanu ja keskendmuise harjutused, lõdvestustehnikad.

5) Lasteaia õpetajatele laste unest loeng 1.5-2 tundi.